みなさん、こんにちは!

 広島を中心に全国で活動しています、

野球専門トレーナーの高島です。
今日はエナジードリンクの話をします。

疲れたらエナジードリンクを飲んだら疲労が取れます、という選手がいましたがはたして本当なんでしょうか?

エナジードリンクの成分を調べてみたいと思います。

この大量の砂糖や糖質が、エナジードリンクがエナジードリンクたる所以。
砂糖は急激に血糖値を上げるため、一時的にアドレナリンを分泌して脳を興奮状態にすることで強制的に体の調子を高めることがます。

これが、エナジードリンクを飲むと元気が出るメカニズムです。

しかし、それもつかの間。人間の体は、急激に上がった血糖値を下げようと作用するため、すぐにその効果は切れ、今度は急激にだるさや眠さが襲ってきます。

この血糖値の急上昇・急下降する状態を、『グルコーススパイク』や『血糖値スパイク』と呼び、体に大きな負担をかけ、体に様々な弊害をもたらすとされています。

エナジードリンクの砂糖の量は、炭酸ジュースと同様の量くらいが含まれていますので、注意したいですね。

次にカフェインの量です、

慢性カフェイン中毒

日常的にカフェインを250mg/日以上を摂取すると症状が出るそうです。

過敏な方は100mg/日でも症状などが出る可能性があるとされています。

これは多くの方が超えてしまう数値ですよね。250mgはコーヒー(80~100mg)を毎日3杯飲んだら超えてしまうからです。

一気に飲みすぎると急性カフェイン中毒にもなりますので、ジュース感覚でガンガン飲むのには注意がいりますね。

自分もアメリカ時代に結構エナジードリンクを飲んでいましたが、スッキリした感じは、砂糖とカフェインの効果だったんですね、毎日たくさん飲み続けてたら間違いなく慢性カフェイン中毒ですね。

今調べて怖くなってきましたね。

水分補給のように飲むにはリスクが高いですね。

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