加圧とスロートレーニング

最近はおさまってきましたが以前はよく加圧ってどうなんですか？と聞かれることがありました。
加圧と同様な効果があると言われるのがスロートレーニング。
ゆっくりと負荷をかけ続けることで筋肉から血液を絞り出して加圧と似た低酸素状態と代謝物の蓄積を誘導するもので、筋肉を圧迫しないので手軽に行えるのがメリットです。
それぞれ低負荷で行えるのが特徴です。
実はしっかり負荷をかけるトレーニングを行っても同様に成長ホルモンの分泌はあるようですよ。
リハビリなどやあまり高い負荷をかけることができないときはスロートレーニングを応用したらいいでしょうね。