みなさん、こんにちは！
広島を中心に全国で活動しています、
野球専門トレーナーの高島です。
怪我を早く治す為の栄養素の話をしていますが、怪我の予防を考えた栄養素にも取り組みたいですよね。
そこで考えたいのが、ビタミンDの摂取ではないでしょうか？
ビタミンDとは？
・脂溶性で、皮膚によって紫外線から作られる
・経口摂取した場合は脂質と一緒に小腸から吸収される
・カルシウムとリンの吸収を助けるため、骨の形成には重要な役割
・太陽に当たらないとビタミンDは不足する
・日焼けしてしまうと、皮膚からの合成が停止する
ビタミンDの効果
・丈夫な骨や歯をつくる
・ビタミンAの吸収を助ける
・ビタミンA、ビタミンCと一緒にとると、風の予防力を高める
・結膜炎の治療など
欠乏症
骨粗鬆症、骨軟化症、ひどい虫歯など
[2015年に米スポーツ医学誌「アメリカン・ジャーナル・オブ・スポーツ・メディシン」で発表された、米プロフットボールリーグ（NFL）のピッツバーグ・スティーラーズを対象に行われた研究は特に衝撃的なものだった。その研究によると、少なくとも1カ所の骨折がある選手はビタミンDの量が際立って低かった。またシーズン前にケガやパフォーマンスの低さでチームから放出された選手も、チームに残った選手と比較してビタミンDの量が著しく低かったことが分かった。]
と言われていますので、それくらいビタミンDは重要な栄養素と考えていいと思います。
疲労骨折になってしまう選手の多くはビタミンD欠乏症かもしれませんね。
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