みなさん、こんにちは！
広島を中心に全国で活動しています、
野球専門トレーナーの高島です。
下痢をしているとかなり熱中症になる可能性が高くなってしまいます、熱中症対策を考えると下痢対策もして行かなければなりません。
下痢とは？
急性の下痢
1日に数回から数10回にわたって便意をもよおすものまでありますが、2週間以内で治まるものがほとんどです。
また、急性の下痢は、食中毒などによる感染性のものと暴飲暴食などによる非感染性のものに分かれます。
慢性下痢
1日に数回程度でも3週間以上続くものとなり、機能性の下痢とそれ以外に分けられます。
機能性の下痢は生活習慣やストレスが原因となって起こるもので、過敏性腸症候群の場合もあります。
それ以外のものとしては、病気や薬が原因として考えられます。
良く冷たい物を飲みすぎて下痢をしてしまう選手もいますので、注意が必要です。
冷たい物は直接胃腸を冷やすことになります。
通常、胃腸がよく働くとされているのが、３７〜３８度と言われていますが、冷たい物で冷やされ温度が低下することで、血管が収縮し働きが鈍くなってしまいます。
これが消化不良を引き起こし、結果、下痢をしてしまうことがあるのです。
さらに、冷たい物は体温調節をする自律神経を乱してしまうことも。
自律神経は、排泄にも関与しているので、消化不良の原因となってしまうこともあるのです。
運動中でもキンキンに冷やすよりも5度から15度くらいが吸収がいいと言われていますし、普段はなるべく常温での摂取がいいですね。
暖かい汁物をごはんと合わせて食べるのも胃腸を温めてくれるのでいいですね。
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