夏場のコンディション作りの大切なものとして水分補給があげられますが、きちんと行えているかの確認の為に体重を量る事をオススメします。　それには練習前と練習後で体重を量ってみることです。脂肪の燃焼は、そんなに短時間に体重が減るほど行われるものではありません。練習後体重が減っているなら、それは水分が体内から出てしまった量です。練習後、しっかりと水分補給したつもりでも体重の２パーセント以上減少しているようなら、それは水分補給に失敗したといえるでしょう。体重減少が３パーセントを超えると身体の機能が５０パーセント低下するとも言われています、集中力がなくなったり、身体が重い，だるいのどの症状も影響します。睡眠不足や熱があるなど体調が悪くても発汗が多くなりますし、カフェインなども発汗を強めるので影響があるかもしれません。まずは朝と練習後に家に帰ってからでもいいので体重のチェックを始めてみてはいかがでしょうか？

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