みなさん、こんにちは！
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野球専門トレーナーの高島です。
ビタミンの話をすると野菜ジュース飲んでいるので大丈夫ですとよく言われます、気になるので、何がどう大丈夫で、何がどう大丈夫でないのかを検証して見ましょう。
200ｍｌの野菜ジュースを例にとりますが、たまたま手に取った野菜ジュースは、200ｍｌ中、糖分は15ｇでした。
500ml換算にすると、37.5gになります。
１日の砂糖の摂取量が25gくらいですから、炭酸ジュースほどではありませんが、余裕でオーバーですね。
ただ野菜ジュースは、いろんな種類があって中には「砂糖不使用」のものもあります。
砂糖は不使用だけど、果糖ブドウ糖液糖を使っていたり、ショ糖を使っているものもあるので注意が必要です。
野球ジュースでも糖質過多になってしまう可能性がありますね、野菜をしっかりとって健康そうだから大丈夫ではなく、しっかり確認する必要がありますね。
こんなところからでも糖質過多からのビタミンB1不足になりますね。
スポーツをする上での糖質コントロールは、今後のポイントになりそうですね。
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