みなさん、こんにちは！
広島を中心に全国で活動しています、
野球専門トレーナーの高島です。
女子アスリートのタンパク質不足は、深刻です、前に日本人アスリートはタンパク質が足りないとブログ記事を書きましたが、女子アスリートは更にタンパク質が足りません、プロテインを取るとムキムキになるから嫌とか、まだまだ間違った知識が横行しています。
タンパク質不足プラス貧血の問題もありますので、かなり大変な状態です。
それに加えてお菓子好きな女子は多いので、女子アスリートのチームには食事や栄養素の改革は必要ですね。
逆に言えばそれが出来ればかなりチームは変わります、食事、栄養素はメンタルに影響しますから。
栄養失調や貧血でしんどいなら気合いも根性も出ませんよね？
最後に根性を出せる為にも、食事や栄養素を見直してください。
食事をたくさん取れない女子アスリートは多くいますが、練習が男子アスリートと比べて少ないかと言えばそうでもないので、補うものは必要ですね。
食べれていない中での猛練習により体脂肪率が減少して無月経などのリスクや疲労骨折のリスクも出てきます。
運動量、食事量、栄養素などを総合的に判断して
何が足りないのか？
何が多過ぎるのか？
を見極めて行く必要があります。
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