みなさん、こんにちは！ 広島を中心に全国で活動しています、

野球専門トレーナーの高島です。
股関節の柔軟性が必要とはよく言われますが、どの様な柔軟性が必要なんでしょうか？
野球における股割りの重要性を考えてみます。

Mac’s Trainer Roomでは、この様な基準作りをしています。
高いレベルを目指すなら頭がつく以上は目指したいですね。
頭がつく=必ずいい動きが出来るではありませんが、

ある程度の柔軟性がなければ出来ない事が増えてしまいますので、重要な部分になります。
では、股割りが出来ないとどの様な動きが出来ないんでしょうか？

まずは、腰割り動作がスムーズには、出来ないです。

股割りをするにも腰割りをするにも股関節の外転、外旋が必要です。
守備の時に必要な腰を落とす動作が出来ないので、いわゆる腰が高いと言われる選手になります。

次に投球時においては、身体を開かない状態で足を真っ直ぐに踏み出せないという事です。
この状態では低めにボールを投げるのはかなり窮屈になりますし、無理矢理でないと低めに投げれないので、アウトローとかを頑張って投げていると怪我のリスクが高いです。


しかも無理に投げますので当然コントロールも悪くなりがちです。それを練習量で補おうと投げ込みをたくさんしてしまうと更に怪我のリスクが高くなりますね。

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